Un minunat desert pentru o zi călduroasă de vară, iaurtul cu fructe proaspete este bun pentru orice dietă.
Grad de dificultate: îl fac și copii
Durata efectivă de preparare: câteva minute
Sursa: Albena
Calorii: depinde de fructe și de cantitatea de grăsime din iaurt. Puteți mânca pe pofta inimii iaurt degresat 0% cu fructe de pădure.
Vitamine și minerale: O sursă excelentă de vitamine
Încărcare glicemică mică în afara cazului în care fructele sunt banane sau ananas
Încărcare glicemică mică în afara cazului în care fructele sunt banane sau ananas
Ingrediente (1 porţie)
1 iaurt mic
1 porție de fructe (vezi ce înseamnă o porție aici, mai ales dacă urmezi o dietă)
1 iaurt mic
1 porție de fructe (vezi ce înseamnă o porție aici, mai ales dacă urmezi o dietă)
Unelte
Un castronel și un cuțit
Un castronel și un cuțit
Preparare
Spălați bine fructele, tăiați-le feliuțe sau cubulețe.
Puneți deasupra iaurtul, amestecați ușor și dați la rece 10 minute.
Asta este tot.
Spălați bine fructele, tăiați-le feliuțe sau cubulețe.
Puneți deasupra iaurtul, amestecați ușor și dați la rece 10 minute.
Asta este tot.
Mici trucuri
Nu orice fruct este prieten cu iaurtul.
Preferatele mele sunt căpșunile, caisele, zmeura, piersicile, perele, pepenele galben.
Merg și bananele dar atenție la siluetă. Dacă urmați o dietă, merge o banană mai puțin coaptă pe zi dar nu chiar în fiecare zi.
Nu uitați ingredientele minune dintr-o dieta pe viață:
moderație + mișcare + umor + fructe și salate
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu